Introducción a la Automotivación
Como ya sabrás, en la vida las situaciones adversas son inevitables. Todos vivimos momentos difíciles y en estos casos, la automotivación, un elemento esencial para el desarrollo personal, se vuelve crucial. Este término se refiere a la capacidad de impulsarse a sí mismo hacia adelante, superando obstáculos y desafíos, sin la necesidad de estímulos externos. Cada persona posee la capacidad de auto-motivarse, pero a menudo se necesita una guía para desatar ese poder interno. Esta guía tiene como objetivo ofrecer las herramientas y técnicas necesarias para ayudarte a canalizar tu energía interior y fomentar tu auto motivación.
Comprender la Psicología de la Motivación
Para cultivar la automotivación, primero es importante entender la psicología de la motivación. Este campo se basa en la premisa de que cada individuo tiene la capacidad de perseguir y alcanzar sus metas, independientemente de las circunstancias. Como señaló el famoso psicólogo Abraham Maslow, «Lo que el hombre puede ser, debe ser». Ahí está la fuerza intrínseca que necesitamos aprender a canalizar para automotivarnos efectivamente.
El ego usa la autocompasión y el «pobre de mí» para mantenerse en un estado deprimido e inerte. Esta actitud tan solo espera de manera infantil que alguien o algo nos salve de nuestro malestar. Digo infantil porque es un patrón de conducta que se debería haber quedado en nuestra niñez, cuando esperábamos que mamá o papá nos dijeran qué teníamos que hacer y como solucionar los problemas.
Sin embargo, muchos adultos tenemos todavía activa esta necesidad, que evita la responsabilidad y el compromiso. La responsabilidad emocional pasa por gobernar nuestros estados físicos, psicológicos y emocionales, sin culpar a otros o esperar que algo fuera cambie para así estar bien.
Cómo la Automotivación Impulsa el Desarrollo Personal
La automotivación no es solo un medio para alcanzar tus metas, es también un catalizador para el desarrollo personal. Esto ocurre porque rompe tus limitaciones y potencia tus capacidades. Esta habilidad impulsa la mejora continua y es una herramienta de autoayuda esencial. Sin embargo, al igual que cualquier habilidad, necesita ser desarrollada y fortalecida, como un músculo. Aquí es donde entran en juego las estrategias de desarrollo personal, que nos permiten expandir nuestra capacidad de automotivación y, en última instancia, alcanzar nuestros objetivos.
Estrategias para Fomentar la Automotivación
Aquí te presentamos algunas estrategias prácticas que puedes utilizar para fomentar la automotivación y darle un impulso a tu desarrollo personal.
Establece Metas Claras y Realistas
La primera y más esencial estrategia de autoayuda es establecer metas claras y realistas. «Establecer metas es el primer paso para convertir lo invisible en visible», dijo Tony Robbins, el reconocido autor y conferenciante motivacional. Al tener un objetivo claro en mente, puedes orientar tu energía, acciones y enfoque de manera más eficaz, lo que a su vez te ayudará a mantenerte motivado. Cuando hablamos de metas claras, nos referimos a concretar qué quieres exactamente. Decir cosas como «quiero estar bien», «quiero dejar de sufrir», «que todo mejore»… es tan inespecífico que no podemos trazar un rumbo sin saber realmente hacia dónde tenemos que ir. Primero concreta qué quieres: «quiero ganar dos mil euros al mes», «quiero reconquistar a mi pareja», «quiero superar esta adicción», «quiero conseguir perder 15 kilos»…
Estas metas también deben ser realistas, está bien que quieras perder 15 kilos, pero en un mes no es realista, ni sano. Todo cambio pasa por un proceso y eso requiere de tiempo. Si te pones metas demasiado inalcanzables o sin tener en cuenta el proceso, te frustraras y sabotearás todo tu esfuerzo.
Utiliza la Visualización Positiva
La visualización positiva es una estrategia poderosa de autoayuda. Consiste en visualizar tus metas y sueños e imaginar que ya los has alcanzado. La física cuántica nos demuestra la veracidad de estas visualizaciones. Puedes aprender más de la mano de Joe Dispenza, en su libro: Sobrenatural. Al hacer esto, estás programando tu mente para buscar formas de alcanzar estas metas, lo que a su vez alimenta tu automotivación. Cuando le enseñas a tu mente cómo va a ser tu cuerpo, tus emociones, tu entorno… cuando tienes lo que quieres, estás trazando un un puente a través de tus redes neuronales para emprender el movimiento psicofísico en busca de esas metas
La Gratitud Como Herramienta de Automotivación
Practicar la gratitud puede tener un impacto transformador en tu vida. Al ser agradecido por lo que tienes, puedes cambiar tu mentalidad, lo que puede generar automotivación. «La gratitud abre la puerta a la abundancia», dijo Oprah Winfrey, la reconocida presentadora de televisión y filántropa. Agradecer significa que ya hemos recibido. Cuando nos marcamos objetivos desde la necesidad, esa emoción de carencia nos lleva a aderezar nuestro rumbo con esa creencia de carencia. Por lo tanto, en muchos casos, crearemos más necesidad aún, porque no sentimos realmente que podamos conseguirlo. Uno siente que puede hacer algo cuando ya lo tiene. El agradecimiento, como la visualización antes nombrada, dan este punto vital para enseñarle a nuestro cerebro a conseguir sus objetivos.
Cuando te pongas objetivos, pide y agradece que ya lo tienes en tu vida. Regocíjate en lo que sientes cuando lo ha conseguido, cómo te ves y qué cambia. Observa cada meta y cada logro como si ya lo tuvieras y agradécelo. ¡Motiva mucho imaginarlo!.
Acción y Automotivación
Una vez que has establecido tus metas y has fortalecido tu mentalidad con técnicas de visualización y gratitud, el siguiente paso es la acción. La automotivación y la acción van de la mano. Sin acción, la automotivación es simplemente un deseo o una intención. Es la acción lo que convierte la motivación en resultados. Si ya has ido siguiendo los pasos que hemos visto, ya tendrás un rumbo más o menos marcado sobre hacia dónde quieres ir. Las acciones significa ser coherente con lo que quieres. Unas acciones serán naturales, como hacer deporte si quieres bajar de peso. Otras necesitarán de fuerza de voluntad, por ejemplo, no comer tanto dulce.
Orienta tus pasos y tus decisiones hacia ese rumbo. Las vicisitudes de la vida hace que nuestro rumbo se vea empujado hacia otros caminos, pero sí tú sabes hacia dónde vas, no importa donde sople el viento, siempre podrás ajustar tus velas para usarlo a tu beneficio y seguir hacia delante. Esto quiere decir que no importa lo que suceda, puedes usar cada «problema» como combustible para seguir más fuerte a por tus metas.
Notas Finales
La automotivación es una habilidad crucial que puede ser desarrollada y perfeccionada. No importa los desafíos que estés enfrentando, recuerda las palabras del psicólogo Carl R. Rogers: «La única persona que está educada es la que ha aprendido cómo aprender y cambiar». Así que, ¡empieza a cambiar hoy mismo!
Haz una lista ahora mismo de las metas y objetivos que quieres. Hazlo de manera concreta y específica. Cierra los ojos y visualiza tu vida con todas las metas ya conseguidas. Dedícale tiempo a observar cada detalle y quédate con las emociones que sientes cuando consigues esas metas. Por último, agradece todo lo que ya has conseguido y quédate con esa sensación. Cuando abras los ojos ponte en ese mismo momento a hacer alguna acción en promueva tus metas, aunque sea algo pequeño como una llamada, buscar información sobre algo, salir a pasear, etc.
¿Te sientes inspirado? ¿Listo para emprender el viaje de autoayuda y desarrollo personal? Comienza tu camino hacia la automotivación ahora. ¡Descubre tu potencial y transforma tu vida!
